PerDormire

1 day ago

Совети за добар сон со партнерот
Ако ве плаши ’рчењето на вашиот партнер и неговата навика да ви го краде ќебето тогаш размислете повторно... Голем број истражување веќе потврдија дека паровите имаат здравствени придобивки од делењето кревет. Затоа, ви пренесуваме неколку совети како подобро да се прилагодите еден на друг во спалната.

✅ Инвестирајте во душек
Одберете душек што не го пренесува движењето од едниот партнер кај другиот. Тоа може да биде голем душек или пак душек со две јадра, кои се независни едно од друго. Со ваквата автономија често и ќе заборавите дека спиете на ист кревет.

✅ Имајте посебни покривачи
Купете си посебни ќебиња или јоргани, особено ако едниот од вас има тенденција често да се превртува во текот на ноќта. Воопшто не е забавно да се разбудите среде ноќта, смрзнати и без ќебе.

✅ Прифатете го начинот на спиење на партнерот
Едниот од вас можеби е утринска личност, а другиот не. Прифатете го тоа и сфатете дека многу веројатно ова никогаш нема да се смени. Што воопшто нема да ви попречи во заедничкиот живот.

✅ Проверете се за апнеја
Ова е потенцијално сериозна состојба, којашто може да доведе до посериозни проблеми со ’рчењето, но и со дишењето. Лесно се лекува, но прво треба да се открие.

Следете не и дознајте повеќе интересни совети.
Ваш PerDormire.
www.perdormire.mk ... повеќеназад

PerDormire

3 days ago

Како ги започнувате есенските утра, во што најмногу уживате?🍂

www.perdormire.mk ... повеќеназад

PerDormire

1 week ago

Која е најдобрата положба за спиење според научниците?

Постојат неколку работи во животот што се подобри од добар ноќен сон. Дури и ако ги следите сите правила - ако го оставите телефонот надвор од спалната соба, ако имате чисти чаршафи, ако си легнете во разумен час, ако ви трае сонот осум часа, вие пак може да се разбудите со чувство на нервоза. Што би можело да не е во ред?

Вашата положба на спиење.

Сите ја знаеме борбата со пронаоѓањето на вистинската положба со која ќе го задоволите вашето тело. Ако наутро станувате нервозни, со болка во телото, тогаш положбата на спиење не ви е правилна. Тоа може да предизвика болка во грбот и во вратот, замор, грчеви во мускулите, нарушена циркулација, главоболки, проблеми со стомакот, па дури и предвремени брчки.

Според експертите за спиење, спиењето на грб е најдобрата позиција. Лежењето на грб во суштина е неутрална позиција, добра за ослободување од болки од кои можете да страдате во текот на денот. Бидејќи вашата глава е подигната на градите, оние што спијат на грб имаат помала веројатност да добијат киселини во стомакот.

Сепак, само 8 отсто од луѓето спијат во оваа положба. Другите положби придонесуваат за некои несакани ефекти. На пример, познато е дека спиењето на десната страна предизвикува киселини во стомакот. Теоријата вели дека мускулот од вашиот хранопровод е олабавен во оваа положба, па се олеснуваат киселините во вашиот стомак. Без разлика дали е десно или лево, спиењето на страна е најчестата положба за спиење меѓу луѓето и може да предизвика болки во рамото и во колковите.

Најлошата положба за спиење е на стомак. За оние што ја избираат оваа положба, спиењето на стомак врши притисок врз целото тело и ја зголемува веројатноста за будење со вкочанетост и болки во зглобовите.

Ако ниту една положба не одговара за вас, тогаш експертите предлагаат да поставите перници на сите страни и перници под вашите колена. Ова ќе ви помогне да ја пронајдете положбата и да не се будите во средината на ноќта.

Следете не и дознајте повеќе интересни совети.
Ваш #perdormire.
www.perdormire.mk ... повеќеназад